Il club dello Zamalek è entrato nel periodo di preparazione per la nuova stagione a partire dall'inizio della settimana corrente, il 1° agosto, circa 3 settimane prima dell'inizio del campionato stagione 2026-2027, con la rosa incompleta e senza chiari segni di preparazione da parte del detentore del titolo per difendere lo scudo.
Lo Zamalek, che ha affrontato grandi difficoltà nella scorsa stagione ed è stato soggetto a stop del tesseramento oltre a non riuscire a trattenere alcuni suoi giocatori a causa della rescissione dei contratti, ha conquistato il titolo di campionato, ma non sembra essere stato pienamente pronto per la nuova stagione poiché è stato l'ultimo a iniziare il periodo di preparazione.
Le file dello Zamalek non sono ancora complete poiché la squadra sta ancora raggiungendo il ritiro dopo essere stata informata di tutti i dettagli in ritardo, mentre altri hanno seguito un programma di preparazione individuale in attesa della decisione sul ritiro.
Ma come può influenzare il periodo di preparazione compresso imposto dalle circostanze sullo Zamalek prima dell'inizio della nuova stagione?
La FIFPRO ha pubblicato uno studio a giugno 2025 che stabilisce 12 criteri medici come minimo per proteggere i calciatori professionisti dalla pressione delle partite e dai brevi periodi di recupero e preparazione.
Lo studio afferma che il periodo di preparazione deve essere preceduto da almeno 4 settimane di riposo tra le stagioni, poi almeno 4 settimane di preparazione fisica e tecnica dopo il riposo e prima della prima partita ufficiale.
La FIFPRO ha riunito un gruppo di esperti di medicina e performance che lavorano già nel calcio professionistico e ha presentato loro una serie di proposte in tre round consecutivi; le proposte erano considerate approvate solo se ottenevano almeno il 75% di consenso dagli esperti.
Lo studio mira a trasformare la conoscenza medica e l'esperienza pratica in standard a cui le federazioni, le leghe e gli organizzatori di tornei possano fare riferimento nella progettazione del calendario.
Hanno partecipato allo studio esperti di tutte le confederazioni continentali del mondo, inclusa la Confederazione Africana di Calcio.
Programma del periodo di preparazione con un minimo di 4 settimane
La prima settimana è dedicata agli esami medici, alle misurazioni fisiche e alla determinazione dello stato individuale di ogni giocatore, prima di iniziare ad aumentare gradualmente i carichi; gli allenamenti si concentrano sul recupero della forma aerobica, sul rafforzamento muscolare e sul miglioramento della flessibilità, oltre a esercizi con palla a bassa e media intensità, evitando il passaggio improvviso dal riposo a carichi elevati.
Nella seconda settimana l'intensità degli allenamenti aumenta gradualmente, introducendo esercizi di forza, resistenza, velocità intermittenti e partite ridotte, iniziando ad applicare concetti tecnici e tattici; è possibile disputare la prima amichevole distribuendo i minuti di partecipazione, senza richiedere ai giocatori di completare 90 minuti in questa fase.
La terza settimana rappresenta la fase di avvicinamento alle esigenze della competizione, attraverso esercizi di velocità, forza e ripetute partenze, oltre al lavoro su pressing, transizioni, organizzazione collettiva e calci piazzati. Durante questa settimana è possibile disputare una o due amichevoli, aumentando gradualmente i minuti di partecipazione dei titolari.
La quarta settimana è dedicata al raggiungimento della prontezza competitiva e al consolidamento della formazione e del modulo di gioco, riducendo il volume dei carichi e mantenendo l'intensità richiesta; si preferisce disputare l'ultima amichevole alcuni giorni prima dell'inizio del campionato, in modo che i giocatori abbiano tempo sufficiente per recuperare prima della prima partita ufficiale.
Dilemma per lo staff tecnico
Se il campionato iniziasse il 20 agosto, il minimo raccomandato dalla FIFPRO richiederebbe l'inizio del periodo di preparazione entro il 23 luglio circa; iniziare gli allenamenti il 1° agosto concede alla squadra solo 20 giorni, circa 10 giorni in meno rispetto al minimo medico suggerito.
Il breve periodo di preparazione pone lo staff tecnico di fronte a un'equazione difficile: se si aumentano rapidamente i carichi per compensare la scarsità di tempo, i giocatori potrebbero subire affaticamento, accumulo di stanchezza e aumento del rischio di infortuni muscolari; se invece si mantengono carichi bassi, la squadra potrebbe iniziare la stagione senza la prontezza necessaria, con possibili cali di prestazione negli ultimi minuti, ridotta capacità di ripetere partenze e pressing e recupero più lento tra le partite.
Inoltre, la durata ridotta limita il tempo disponibile per testare i nuovi elementi, consolidare il modulo di gioco, costruire l'intesa tra i reparti e correggere gli errori durante le amichevoli; la squadra potrebbe essere costretta a completare la preparazione durante le partite ufficiali, rendendo le prime settimane di campionato un'estensione del periodo di preparazione e causando oscillazioni di rendimento e risultati.
La brevità del periodo di preparazione non significa che gli infortuni si verificheranno inevitabilmente, e lo studio della FIFPRO non ha indicato una percentuale numerica di aumento degli infortuni al di sotto delle quattro settimane; tuttavia, ha considerato le quattro settimane come il minimo necessario per costruire gradualmente la capacità dei giocatori di sopportare i carichi della competizione e ridurre i rischi legati al ritorno rapido alle partite.
Risultati di un periodo di preparazione breve
Uno studio recente pubblicato dal sito "Frontiers" ha seguito 13 calciatori professionisti del campionato brasiliano durante una preparazione di 12 giorni, comprendente 16 sessioni di allenamento, una partita di allenamento e un solo giorno di riposo.
Dopo la preparazione sono diminuiti l'altezza del salto, la forza massima, l'energia muscolare e la velocità di contrazione, e alcuni indicatori sono rimasti bassi anche dopo i primi 60 giorni di competizioni.
I ricercatori hanno concluso che la preparazione breve e intensa ha causato affaticamento neuromuscolare e recupero incompleto; questo studio potrebbe non corrispondere esattamente alla situazione dello Zamalek in termini di durata del periodo di preparazione, ma illustra i risultati attesi riguardo a un periodo di preparazione breve.
Il risultato atteso in pratica da una preparazione di tre settimane
Gli studi precedentemente citati indicano che lo scenario più probabile è che la squadra ottenga progressi in alcuni indicatori di resistenza e forma fisica, ma potrebbe iniziare il campionato prima del completamento della prontezza in velocità, forza e partenze ripetute.
Potrebbero inoltre emergere differenze significative tra i giocatori, con alcuni pronti mentre altri entrano nelle partite ancora in fase di costruzione della forma o affaticati dai carichi.
Il rischio aumenta se lo staff tecnico cerca di comprimere un programma di quattro o sei settimane in tre settimane, poiché ciò riduce i periodi di recupero e può portare a un calo della forza esplosiva e a un aumento degli infortuni durante gli allenamenti.
Al contrario, se si riducono i carichi per evitare infortuni, la squadra potrebbe essere costretta a completare la preparazione durante le prime giornate di campionato.
